Cvičení u vás v kanceláři u vašeho stolu. Office jóga pomáhá snižovat stres, zlepšuje koncentraci, uvolňuje mysl, působí preventivně proti bolestem hlavy, zad, syndromu karpálního tunelu a pozitivně ovlivňuje náladu a duševní zdraví. Lekce mohou probíhat jak v českém tak anglickém jazyce. Cena dle dohody.

Možnosti:

Jóga u stolu

Cvičení je koncipované pro pracovníky v kancelářích s využitím pracovního stolu a židlí. Struktura hodiny obsahuje strečink, posilování s vlastní vahou těla a relaxace. Cílem je protažení těla, odbourání stresu, zvýšení produktivity práce a procvičení nejvíce zatěžovaných partií (záda, ruce, oči, krk, ramena). Cvičení probíhá v civilním oděvu, není potřeba se převlékat.

Délka hodiny: 30min.

Požadovaná zkušenost: Není potřeba

Vybavení: žádné

Jemná jóga v kanceláři

Obsahem hodiny je:

• úvodní protažení, příprava na jógové pozice (ásany),
• nácvik dýchání,
• vlastní jógová sestava
• závěrečná relaxace.

Vše probíhá jemnou formou. Cílem je zrelaxovat, posílit tělo a nabrat energii na zbytek dne. Na toto cvičení je potřeba se převléknout a přinést si podložku.

Délka hodiny: 45-60 min.

Požadovaná zkušenost: Není potřeba

Vybavení: yogamatka, pohodlný oděv